REGULAR CLASS

Monday

☀️10:00〜陰陽ヨガヴィンヤサ mami
このクラスは主にヴィンヤサヨガをとりいれています。ダイナミックに動きながらピークポーズに向けて行うYogaです。
クラスの前半か後半に中医学をベースに経絡に働きかける陰ヨガをおこないます。無理なくご自身の骨格に合うヨガをしていきましょう。

🌙19:00~ボディメイク1 masami
滞りや動きに制限が有れば体や気持ちは重たくなり、不安定になります。
クラスを通して血流や代謝を促し心身のストレスを解消します。
体を操作するインナーとなる筋肉、体のラインや力を出してくれるアウターの筋肉をバランスよく使い自分らしい軽やかな体を作ります。
こんな方にお勧めです↓
くびれを作りたい、動きが重たい、姿勢が良くなり見た目年齢を変えたい、基礎代謝を上げたい、小尻、ヒップアップに興味あり、ぽっこりお腹の解消

🌙20:15~ボディメイク2 masami
ボディメイク1のクラスよりほぐすを中心におこないます。心身の滞りをとりストレスのない体を作っていきましょう。

Tuesday

🌙19:00〜ハタヨガ nahoko
関節の動きに無理がないように今の自分の可動域から徐々に広げ、気持ちよく動いていきましょう。
初心者の方や身体にトラブルがある方でも軽減した動きをお伝えします。ハタヨガをベースに自分の可能性を広げられるようなヨガを目指します。

Thursday

☀️10:00〜ボディメイクピラティス tomomi
ピラティスは呼吸や背骨に焦点を当てて骨格に近い「インナーマッスル」を動かしていく筋肉トレーニングです。インナーマッスルは「姿勢筋」とも言われる部分。
ここをしっかりと動かし不良姿勢による体調の改善や美ボディ作りに繋げてみませんか?
初めての方も安心してご参加出来るよう、丁寧に指導させていただきます。一緒に楽しくエクササイズしましょう!

🌙19:00〜マインドフルネスヨガ may
いま、ここにフォーカスを当てます。過去や未来ではなく現在に意識を向けます。上ずったり引きずったり不安定な気持ちを、真ん中に落ち着かせます。
呼吸で丁寧にこころとからだに触れながら、自分軸に調整するクラスです。速度を求められる現代社会において、仕事軸や周り軸に引っ張られやすい方、ゆとりを作るのが苦手な方、忙しい方はぜひマインドフルネスを実践してみてください。
運動量は少なめなので、ヨガ初心者の方、普段身体を動かしていない方にも安心してご参加いただけるクラスです。

Friday

☀️10:00〜姿勢改善ヨガ nahoko Newクラス!!
姿勢を整えるのは、いくつかのポイントがあります。
ポイントを知れば、あっという間に変化します。
ただ、それを継続し、いつもそうである、という状態にするにはある程度の筋力と知識が必要です。
スっと伸びた姿勢は呼吸がしやすく心も落ち着きます。
続けていくことで見た目にも美しく、自分にも平和な時間が流れて行くことでしょう。

🌙19:00〜ストレッチヨガ natsumi 
気持ち良い呼吸を大切に、少しずつ無理のない範囲で可動域を広げながら柔軟性を高めて、疲れにくいココロとカラダに整えていきましょう。
カラダの疲れやすい箇所を中心にゆっくり動かしていきます。
Yogaで自分自身を癒し、勇気づけ、そして明日への私へと繋げていきましょう。

Saturday

☀️10:00~ 見つけて動かす/身体を楽にするヨガ masami 
運動連鎖がスムーズに行える様に動かしたい部分に働きかけ、意識して動く事で日々の生活をより良く、動きやすい体にしていきましょう。
その部分を修正する事で体のラインもスッキリと整っていきます。

🌙17:00~ビンヤサヨガ mami
太陽礼拝から始まり身体を作りながらピークポーズに向けて動いていく。毎回テーマを変えて、異なるシークエンスを練習していきます。
最初は一連の動きを止まらないように行うことが難しいかもしれません。しかし、何度も練習していくうちに筋力がつき、柔軟性がUPし、関節の可動域が広がってポーズがとれるようななっていき、呼吸とポーズが一体となることを感じながら、リラックスして動くことができるようになるでしょう。
柔軟性、筋力、体型、特徴など人はそれぞれ違います。
人によって楽なポーズもあれば難しいポーズもあります。ヨガを通して自分と向き合い、特徴に気づき、バランスを整えてみませんか?
自分にあった動きをして頂けるるように道具やポーズのバリエーションも用意しています。
ヴィンヤサヨガは運動量が多いので、体を動かして爽快感を味わいたい人にもおすすめです。
クラスの後はスッキリ感を味わえと思います。

Sunday

☀️10:00〜 フリークラス nanae
自分の人生が、自分が感じる幸福とリンクしている感覚をつかみきれない方のためのクラスです。身体で感じる感覚をヨガの身体動作を使って調整してから、心の調整をしていきます。 大きな身体という感覚器官から、微細な感覚器官を整え、今起きていることを感じ取れる環境を作ります。
これまで、多くの鬱の方、依存症の方をヨガを通してみてきましたが、そのほとんどが、自分が信じてきた幸福と、本当に感じたい幸福にずれがあり、また、ずれを自分で自覚し、修正する力を見失っていました。取り戻すための方法は、ここにあります。
時間をかけてゆっくりとご自身を取り戻すと決められた方に受けて欲しいクラスです。