☀️陰陽ヨガヴィンヤサ mami
このクラスは主にヴィンヤサヨガをとりいれています。ダイナミックに動きながらピークポーズに向けて行うYogaです。
クラスの前半か後半に中医学をベースに経絡に働きかける陰ヨガをおこないます。無理なくご自身の骨格に合うヨガをしていきましょう。
☀️姿勢改善ヨガ nahoko
姿勢を整えるのは、いくつかのポイントがあります。
ポイントを知れば、あっという間に変化します。
ただ、それを継続し、いつもそうである、という状態にするにはある程度の筋力と知識が必要です。
スっと伸びた姿勢は呼吸がしやすく心も落ち着きます。
続けていくことで見た目にも美しく、自分にも平和な時間が流れて行くことでしょう。
☀️フリークラス nanae
自分の人生が、自分が感じる幸福とリンクしている感覚をつかみきれない方のためのクラスです。身体で感じる感覚をヨガの身体動作を使って調整してから、心の調整をしていきます。 大きな身体という感覚器官から、微細な感覚器官を整え、今起きていることを感じ取れる環境を作ります。
これまで、多くの鬱の方、依存症の方をヨガを通してみてきましたが、そのほとんどが、自分が信じてきた幸福と、本当に感じたい幸福にずれがあり、また、ずれを自分で自覚し、修正する力を見失っていました。取り戻すための方法は、ここにあります。
時間をかけてゆっくりとご自身を取り戻すと決められた方に受けて欲しいクラスです。
☀️🌙ボディメイクヨガ masami
滞りや動きに制限が有れば体や気持ちは重たくなり、不安定になります。
クラスを通して血流や代謝を促し心身のストレスを解消します。
体を操作するインナーとなる筋肉、体のラインや力を出してくれるアウターの筋肉をバランスよく使い自分らしい軽やかな体を作ります。
こんな方にお勧めです↓
くびれを作りたい、動きが重たい、姿勢が良くなり見た目年齢を変えたい、基礎代謝を上げたい、小尻、ヒップアップに興味あり、ぽっこりお腹の解消
🌙リラックスヨガ masami
日々の疲れから離れ心も体も癒しましょう。
人は体が疲れていても心が疲れていても緊張状態が続いてリラックスが出来なくなってしまいます。そうすると自律神経のバランスも崩れ、睡眠や免疫力も低下し、体調も崩しやすくなってしまいます。
体をほぐし、心を癒す事で心身共にリラックス状態をつくり睡眠の質を上げ健康な強い体を作っていきましょう。このクラスは呼吸や体を感じる事を大切にしながらゆっくりと動いていきます。
ストレスを感じやすい方、溜め込みやすい方は早めの対応をお勧めします。お気軽にご参加下さい。
🌙ハタヨガ nahoko
関節の動きに無理がないように今の自分の可動域から徐々に広げ、気持ちよく動いていきましょう。
初心者の方や身体にトラブルがある方でも軽減した動きをお伝えします。ハタヨガをベースに自分の可能性を広げられるようなヨガを目指します。
🌙マインドフルネスヨガ may
いま、ここにフォーカスを当てます。過去や未来ではなく現在に意識を向けます。上ずったり引きずったり不安定な気持ちを、真ん中に落ち着かせます。
呼吸で丁寧にこころとからだに触れながら、自分軸に調整するクラスです。速度を求められる現代社会において、仕事軸や周り軸に引っ張られやすい方、ゆとりを作るのが苦手な方、忙しい方はぜひマインドフルネスを実践してみてください。
運動量は少なめなので、ヨガ初心者の方、普段身体を動かしていない方にも安心してご参加いただけるクラスです。